Cuidados de los adultos mayores durante la Cuarentena

Cómo organizar una rutina en época de cuarentena:

Importante recordar!!!!! El cerebro y el músculo son órganos que deben ejercitarse continuamente.

~ Respetar horarios habituales de sueño y comidas.

~ Organizar el día la noche previa.

~ Al despertarse, ordenar la habitación.

~ Sacarse el piyama/camisón, vestirse con ropa habitual y cómoda.

~ Ordenar la casa y organizar la comida.

~ Si tiene balcón o terraza que pueda utilizar, salir a esos lugares en momentos en que haya sol y exponerse al sol (es un gran estímulo y es necesario para la producción de Vitamina D).

~ Planifique actividad física adaptada para el adulto mayor (se pueden buscar por internet). No se sobreexiga pero realice un mínimo de 20 min diarios, de actividad leve si no está entrenado.

~ Planifique realizar ejercicios de estimulación cognitiva: crucigramas, sopa de letras, rompecabezas, ejercicios de estimulación cognitiva que se pueden encontrar en internet.

~ Si usted no tiene acceso a internet, solicite a su familia, amigos, vecinos que le impriman los ejercicios. PIDA AYUDA!!!!

~ Mantenga activas las relaciones sociales que haya generado hasta este momento (amigos, vecinos, familia, redes sociales, teléfono).

~ Siempre tenga organizados y cuantificados su medicación, no se quede sin medicamentos habituales, en este momento puede ser más difícil conseguir recetas, farmacias abiertas, etc.

~ Tenga siempre en un lugar visible Teléfonos de contactos, urgencias, prepaga u obra social.

~ NO mire televisión todo el día, menos noticieros en forma continua. Elija un momento del día para informarse (mañana, tarde o noche).

Vacunación

El objetivo de vacunar a personas adultas mayores es evitar las complicaciones graves de una enfermedad.

Esquema actual de vacunación:

A) Neumonía: Esquema completo incluye dos aplicaciones luego de los 65 años.

1. Vacuna antineumococcica conjugada (conocida como Prevenar 13).

2. Al año aplicar la Vacuna antineumococcica no conjugada (Conocida como Pneumovax 23).

B) Antigripal: 1 aplicación anual, durante época otoño-invierno.

C) Antitetánica: 1 aplicación cada 10 años, siempre y cuando tenga un esquema completo en la vida (3 dosis: 0---1---12 meses).

Se indica la vacuna Doble Adultos (Difteria-Tétanos).

D) Hepatitis B: Esquema completo incluye 3 aplicaciones: 0----1----6 meses.